Burnout Beratung
„Wir können den Wind nicht ändern – aber die Segel anders setzen.“
-Aristoteles-
Du fühlst dich erschöpft – bist antriebslos und weißt oft nicht, wie du den Tag stemmen sollst? Dann wird es Zeit endlich was zu ändern!
Die Burnout Beratung ist eine Präventionsmaßnahme. Liegt schon die Diagnose „Burnout“ vor, wende dich bitte an einen Psychologen oder Psychiater.
Wie läuft die vollständige Burnout-Beratung ab?
Bei einem Erstgespräch lernen wir uns kennen und du nennst mir den Grund oder die Gründe deines Kommens. Wer soll beraten werden – du oder betrifft es noch weitere Personen z. B. dein Kind? Dann schauen wir uns an, welche Möglichkeiten und ggfs. auch welche Grenzen es gibt. Zusätzlich werden wir organisatorisches besprechen wie z. B. wann starten wir mit der Beratung, in welchen Abständen sollen die Termine stattfinden, wie hoch sind die Kosten usw.).
Ja und ab dem nächsten Treffen beginnt auch schon der Beratungsprozess. Wir analysieren gemeinsam, was dich zu deiner Stressproblematik geführt hat. Dabei besprechen wir deine berufliche und private Situation und schauen uns an, ob bzw. welche somatischen und psychischen Beschwerden vorliegen. Außerdem werfen wir auch einen Blick auf deine Gewohnheiten wie z. B.: rauchst du? Wenn ja – wie viele Zigaretten am Tag? Wie sieht es mit Alkohol aus? Wie hoch ist dein Kaffeekonsum usw. Wir unterhalten uns auch über mögliche Vorerkrankungen, Operationen, Schmerzen evtl. Medikamenteneinnahme und dergleichen.
Dann werden wir gemeinsam Bewältigungsstrategien erarbeiten, die du dann einübst, damit sie im Laufe der Zeit gefestigt in den Alltag übertragen werden können.
Am Ende der Intervention erfolgt die Evaluation, d. h. es findet ein „Soll-Ist-Abgleich“ statt. Wir vergleichen die Daten der Anfangsanalyse mit der Schlusssituation. Bei Bedarf kann auch noch eine Posttrainingssitzung erfolgen. Das bedeutet, wir treffen uns nach einem bestimmten Zeitraum (z. B. nach 2 Monaten) erneut und wir schauen uns an, wie es dir in der Zeit ergangen ist. Ob du deinen Soll-Zustand halten bzw. vielleicht sogar noch verbessern konntest – oder ob du nochmal Unterstützung zur Festigung benötigst.
Voraussetzung während des gesamten Beratungsprozesses ist deine aktive Mitarbeit, die Bereitschaft zur Selbstreflexion sowie der Wille zur Verhaltensänderung. Du musst zwar die Schritte selber gehen, aber keine Sorge: Du bist nicht alleine! Ich begleite dich sehr gerne auf deinem Weg.
